W najnowszej rozmowie z cyklu "Drogowskazy" prowadząca Aleksandra Galant poruszyła temat, który jest kluczowy dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Eksperci coraz częściej podkreślają, że obok diety i aktywności fizycznej to właśnie sen stanowi jeden z filarów prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety, statystyki pokazują, że kłopoty z zasypianiem i niska jakość nocnego odpoczynku to powszechny problem. Gościem odcinka był psychiatra Michał Skalski, który specjalizuje się w medycynie snu i wyjaśnił, od czego zależy dobry sen. Jakie są najczęstsze przyczyny trudności z zasypianiem oraz kiedy warto szukać pomocy specjalisty. Słuchajcie podcastu niżej.
Czytaj też: Weronika opowiada o pobycie w szpitalu psychiatrycznym. Wielu może się zdziwić
Jak się wyspać, gdy liczy się nie tylko czas snu
Wiele osób uważa, że kluczem do regeneracji jest spędzenie w łóżku określonej liczby godzin, jednak ekspert w podcaście zwrócił uwagę na inny aspekt. Okazuje się, że sama długość snu nie jest jedynym wyznacznikiem jego jakości i nie istnieje jedna, idealna pora na pójście spać. Znacznie ważniejsze jest wsłuchanie się w indywidualny rytm dobowy swojego organizmu oraz jego aktualne potrzeby. Rozmówca podkreślił, że zrozumienie własnego chronotypu może być pierwszym krokiem do poprawy samopoczucia. Dzięki temu można lepiej zaplanować odpoczynek i sprawić, by sen przynosił jak najwięcej korzyści.
Zobacz także: Żyją poza systemem. Mówią o własnych zasadach i pomyśle na siebie
Bezsenność a proste sposoby na lepszy sen
W podcaście "Drogowskazy" ekspert porusza również kwestię praktycznych rozwiązań, które mogą pomóc w walce z okresowymi problemami ze snem. Specjalista wyjaśnił, że w wielu przypadkach pomocne może okazać się wprowadzenie prostych nawyków, takich jak odpowiednia organizacja sypialni czy techniki wyciszające przed snem. Ważne jest jednak, aby odróżnić chwilowe trudności od chronicznej bezsenności, która wymaga już specjalistycznego leczenia. Michał Skalski zaznaczył, kiedy domowe sposoby przestają wystarczać i należy skonsultować się z lekarzem. Rozmowa uświadamia, że ignorowanie długotrwałych problemów ze snem może prowadzić do poważniejszych konsekwencji zdrowotnych.
