Skąd bierze się lęk przed samotnością?
Aleksandra Galant i Katarzyna Pankiewicz zastanawiają się, czym różni się bycie samemu od samotności i dlaczego brak bliskiej osoby może budzić tak silny lęk. Psychoterapeutka zwraca uwagę, że potrzeba więzi i bezpieczeństwa kształtuje się już w dzieciństwie. Znaczenie mogą mieć doświadczenia emocjonalnej niedostępności rodziców, odrzucenia czy opuszczenia. Rozmówczynie odwołują się także do teorii przywiązania Johna Bowlby’ego i Mary Ainsworth. Mówią również o społecznej presji, by żyć w parze, która może utrwalać przekonanie, że życie bez związku oznacza porażkę. Problem pojawia się także wtedy, gdy poczucie własnej wartości zależy wyłącznie od bycia z kimś.
Zobacz też: "Najgorsza jest samotność". Czy zwierzęta pojawią się na szpitalnych oddziałach?
Dlaczego potrzebujemy ciągłych zapewnień?
Gdy strach przed utratą relacji staje się bardzo silny, może prowadzić do zachowań, które obciążają obie strony. Chodzi między innymi o zasypywanie partnera wiadomościami, oczekiwanie natychmiastowej odpowiedzi czy sprawdzanie, co robi. Katarzyna Pankiewicz przywołuje przykład osoby, która wysyła wiele wiadomości do partnera będącego w pracy. Warto wtedy zadać sobie pytanie, czy druga osoba rzeczywiście ma możliwość odpisywania na bieżąco i co kryje się za tak silną potrzebą kontaktu. Zapewnienia o miłości i zaangażowaniu mogą przynieść ulgę, ale często tylko na chwilę. Lęk wraca mimo kolejnych prób uzyskania potwierdzenia bliskości.
Czytaj też: Jedno z kluczowych zagrożeń XXI wieku. Oto co robi z nami samotność
Gdy strach przed samotnością każe rezygnować z siebie
Lęk przed samotnością bywa tak silny, że ktoś podporządkowuje całe życie utrzymaniu związku. Katarzyna Pankiewicz mówi o rezygnowaniu z własnych potrzeb, pracy, kontaktów z przyjaciółmi, a nawet z dotychczasowego stylu życia. Może to oznaczać także dostosowywanie wyglądu do oczekiwań partnera czy nadmierne korzystanie z medycyny estetycznej. Takie decyzje mogą wynikać z poczucia, że nie jest się wystarczająco dobrym, oraz z uzależniania własnej wartości od relacji. Pomocne jest rozpoznanie własnych granic i budowanie poczucia bezpieczeństwa także poza związkiem. W pracy nad tym lękiem ważne mogą być psychoterapia oraz pielęgnowanie relacji z różnymi ludźmi.
Czytaj też: Ghosting niszczy relacje. Oto dlaczego stosujemy "cyfrową niewidzialność"
